鸡肉魔方

by 羊羊厨房 3 收藏 5431 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
14.7%
蛋白质
41%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
微波
咸鲜味
<5分钟
较低热量
初级入门

低脂肪高蛋白质的鸡胸肉可是健身人士餐桌上常见的食物,减肥健身,路漫漫其修远兮,白水煮蛋,煮青菜,煮玉米,煮土豆,各种水煮,都成了小白兔了.一定吃腻了水煮鸡胸肉吧?那我们今天来做一个不一样的鸡肉. 用微波炉3分钟就可以了,是不是很快速呢?红白黄绿,颜色也好看,家里有宝宝的,也可以做给宝宝吃哦.

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主料2人份
辅料
熟玉米粒20克
胡萝卜20克
西蓝花20克
香菇10克
2克
2克
料酒3小勺
生抽3小勺
展开全部辅料
步骤1 鸡肉魔方的做法大全

准备材料 香菇 胡萝卜 西蓝花洗净,玉米是熟的哦

步骤2 鸡肉魔方的做法图解

鸡肉切块姜切一下放入绞肉杯 打成肉泥 放料酒 生抽和盐

步骤3 鸡肉魔方的家常做法

搅拌均匀 盖保鲜膜冷藏1小时左右

步骤4 鸡肉魔方的简单做法

胡萝卜 香菇 西蓝花切丁 玉米粒剥下来

步骤5 鸡肉魔方怎么吃

放入腌制好的鸡肉泥里

步骤6 鸡肉魔方怎么做

加一点水 朝一个方向搅拌上劲儿

步骤7 鸡肉魔方怎么炒

放入方形玻璃容器内 压实 抹平 最好用牙签在表面扎几下以免鼓包,厚度大约3厘米 铺太厚了不容易熟

步骤8 鸡肉魔方怎么煮

放入微波炉内 盖子出气孔打开 不要扣上 虚掩着

步骤9 鸡肉魔方怎么炖

选高火 时间设置3分钟

步骤10 鸡肉魔方怎么煸

3分钟之后 美味出炉

步骤11 鸡肉魔方怎样煸

倒扣在案板上切块儿

步骤12 鸡肉魔方怎样做

装盘,淋上番茄酱就可以吃了

成品图
烹饪技巧

鸡肉不要铺的太厚,否则不容易熟,如果鸡肉太多,要适当延长时间.
微波炉功率不同,火力也不一样,请根据自家微波炉实际情况来操作,不可照搬烹饪时间.
配菜可以换成你喜欢的蔬菜.
该道食谱所使用的是美的智能微波炉,型号为X3-L239C,容量23L,功率为900W,请根据自家微波炉的功率大小和温度差异,适当调整加热时长

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