鸡肉沙拉

by 萍儿WOYGN 693 收藏 4885 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
12.7%
蛋白质
10.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门

低脂减肥餐,即使是减肥餐也要营养均匀才行哦!

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主料
辅料
亚麻籽油6克
3克
现磨黑胡椒适量
展开全部辅料
步骤1 鸡肉沙拉的做法大全

准备需要的食材,鸡脯肉提前解冻,配菜可根据自己喜欢添加

步骤2 鸡肉沙拉的做法图解

鸡脯肉洗干净。取掉肥油部分,切片。注意不要太厚哦

步骤3 鸡肉沙拉的家常做法

切好的鸡脯肉加入两克左右的盐,现磨黑胡椒,揉捏一会,然后腌制20分钟

步骤4 鸡肉沙拉的简单做法

鸡脯肉腌制的时候准备配菜,黄瓜切片

步骤5 鸡肉沙拉怎么吃

胡萝卜切片

步骤6 鸡肉沙拉怎么做

紫甘蓝切丝,加入剩下的一克盐,揉捏一会,冲洗干净备用

步骤7 鸡肉沙拉怎么炒

西蓝花加一点盐泡会。盐不在配方内,豆苗洗干净

步骤8 鸡肉沙拉怎么煮

腌制好的鸡脯肉,直接放入不粘锅里,小火慢慢煎熟

步骤9 鸡肉沙拉怎么炖

中途多翻动几下。要均匀的煎熟

步骤10 鸡肉沙拉怎么煸

煎鸡脯肉的时候。另起一个小锅烧水。烫熟西蓝花和豆苗,注意想要西蓝花豆苗保持翠绿色。提前准备干净的冰水。烫熟西蓝花和豆苗后,立马捞出来放冰水里

步骤11 鸡肉沙拉怎样煸

然后控干水分装盘

步骤12 鸡肉沙拉怎样做

加入煎熟的鸡脯肉,鸡脯肉可以借助筷子撕成条,鸡脯肉放好后,再现磨一点黑胡椒,根据个人口味决定多少

步骤13 鸡肉沙拉怎样炒

最后加入亚麻籽油,有青柠或者柠檬,再挤点汁。味道会更好哦! “亚麻公社,正宗亚麻籽油,呵护家人健康的放心油”

成品图
烹饪技巧

鸡脯肉一定注意不要切太厚哦,太厚不好熟,煎太久,鸡肉容易变老
配菜可根据自己喜欢的添加
鸡脯肉一定要腌制

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