鸡肉玉米沙拉

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
27.8%
蛋白质
11.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
酸甜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

鸡胸肉的热量较低, 烹饪方法也是多种多样, 与蔬菜做沙拉,虽说用沙拉酱调味, 其热量相对来说还是不算太高;

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主料2人份
辅料
2克
黑胡椒少许
玉米口味沙拉酱适量
展开全部辅料
步骤1 鸡肉玉米沙拉的做法大全

准备材料

步骤2 鸡肉玉米沙拉的做法图解

鸡胸肉洗净,去掉筋膜,切成小块,用适量的盐、少许的现磨黑胡椒拌匀,腌渍一小时以上

步骤3 鸡肉玉米沙拉的家常做法

生菜、苦菊浸泡在放盐的清水里,十五分钟后洗净捞出,控干水分待用,圣女果、紫甘蓝洗净待用

步骤4 鸡肉玉米沙拉的简单做法

甜玉米粒是冷冻的,过一下开水,捞出待用

步骤5 鸡肉玉米沙拉怎么吃

取一平盘,生菜撕成大块,摆放在盘子底部,苦菊根部朝盘子中间,叶子朝外摆放在盘子四周,圣女果对切2半,摆放在盘子四周

步骤6 鸡肉玉米沙拉怎么做

甜玉米粒摆放在盘子中央

步骤7 鸡肉玉米沙拉怎么炒

平底锅用刷子刷上少许的油

步骤8 鸡肉玉米沙拉怎么煮

锅热后放入腌渍好的鸡丁,小火煎至两面变色,带少许的金黄后盛出,待用

步骤9 鸡肉玉米沙拉怎么炖

鸡胸肉摆放在甜玉米粒上

步骤10 鸡肉玉米沙拉怎么煸

挤上适量的玉米口味的沙拉酱,吃时拌匀即可

成品图
烹饪技巧

鸡胸肉需要提前腌渍入味,沙拉酱口感酸甜,其中也有盐分,沙拉无需放盐

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