鸡腿炖土豆糯玉米

by 雨润海棠 2 收藏 5175 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
60.1%
蛋白质
12.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

鸡腿肉蛋白质的含量比例较高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。土豆和糯玉米以及青椒、胡萝卜的加入令这道菜的营养更加丰富。

展开
主料3人份
辅料
15毫升
1克
5克
酱油10毫升
2克
大蒜5克
胡萝卜50克
展开全部辅料
步骤1 鸡腿炖土豆糯玉米的做法大全

准备食材:将食材切成块状

步骤2 鸡腿炖土豆糯玉米的做法图解

鸡腿切小块,用水焯一下

步骤3 鸡腿炖土豆糯玉米的家常做法

热锅放油,放入鸡腿肉翻炒几下

步骤4 鸡腿炖土豆糯玉米的简单做法

放入葱、姜和蒜末爆出香味

步骤5 鸡腿炖土豆糯玉米怎么吃

放入酱油翻炒几下

步骤6 鸡腿炖土豆糯玉米怎么做

放入土豆块翻炒几下

步骤7 鸡腿炖土豆糯玉米怎么炒

放入胡萝卜块翻炒几下

步骤8 鸡腿炖土豆糯玉米怎么煮

放入糯玉米

步骤9 鸡腿炖土豆糯玉米怎么炖

加入适量水

步骤10 鸡腿炖土豆糯玉米怎么煸

汤汁收浓一些时放入青椒翻炒几下

步骤11 鸡腿炖土豆糯玉米怎样煸

加入少许盐炒匀即可

步骤12 鸡腿炖土豆糯玉米怎样做

装入盘中放点香葱即可,味道鲜美的一道家常菜哟

成品图
烹饪技巧

土豆切好后用水泡一会,青椒去除辣筋,喜欢吃辣的可保留

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