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韭菜苔炒蚌肉

by Q猪宝宝　541 收藏　9028 浏览

卡路里

碳水化合物

脂肪

蛋白质

钙

铁

卡路里

20.5%

蛋白质

4.4%

*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据

炒

家常味

<15分钟

较低热量

初级入门

荤素搭配，减肥不累！

展开

主料4人份

韭菜苔400克

辅料

油1大匙

盐1小匙

糖2小匙

酱油1茶匙

展开全部辅料

步骤1

韭菜苔炒蚌肉的做法大全

蚌稍微飞水后将肉取出，洗净备用

步骤2

韭菜苔炒蚌肉的做法图解

韭菜苔洗净，切段备用

步骤3

韭菜苔炒蚌肉的家常做法

铁锅烧红，加入适量的油，加入蚌肉，翻炒

步骤4

韭菜苔炒蚌肉的简单做法

加入适量的盐糖酱油调味，翻炒

步骤5

韭菜苔炒蚌肉怎么吃

加入韭菜苔

步骤6

韭菜苔炒蚌肉怎么做

加入适量的盐

步骤7

韭菜苔炒蚌肉怎么炒

翻炒均匀

步骤8

韭菜苔炒蚌肉怎么煮

盖锅，煮1分钟左右

步骤9

韭菜苔炒蚌肉怎么炖

加入适量的包尾油

步骤10

韭菜苔炒蚌肉怎么煸

装碟，完成。清爽的韭菜苔炒蚌肉~

成品图

烹饪技巧

取出蚌肉，可以先飞水，让蚌打开，然后取出肉
韭菜苔不适宜久炒，不然不爽脆

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