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鲫鱼豆腐汤

by Q奶茶 370 收藏 51122 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
19.4%
蛋白质
14.8%
家常味
<30分钟
较低热量
初中水平

原料:鲫鱼300克、豆腐300克。调料:胡椒、料酒、鸡精、精盐、味精、葱、姜、色拉油、香菜适量。做法:1、豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。 2、鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐渍10分钟,锅中放色拉油加热,爆香姜片,将鱼两面煎黄。 3、将煎好的鱼放入电炖锅中,放入葱、姜。 4、一次加入足量清水 5、盖上盖子等锅咕嘟泡的时候放入豆腐再炖30分钟放入胡椒、鸡精、精盐、味精即可 民间有“冬鲫夏鲇”之说,所以,冬季是吃鲫鱼的好季节。 鲫鱼肉质细嫩,营养价值高,含脂肪少。药用价值也极高,尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。豆腐和鱼搭配两者合起来吃,更是可以取长补短,相得益彰,营养价值更高。平时常买来活的小鲫鱼养在缸里,一来满足了女儿的爱好,二来自己吃的也方便,今天又偷偷趁女儿不在家的时候害死了几条小鲫鱼,用来熬汤喝。先把那个正在那里打瞌睡的电炖锅洗了洗,今天该它上场了。不过这位可是个慢性子,要想晚上喝汤,那提前几小时就得开炖。电炖锅的优点在于能将食物中众多的营养成分在小火中炖煮时充分溶解于汤汁内,容易被人体所吸收。

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主料2人份
辅料
胡椒粉适量
料酒适量
鸡精少许
食盐适量
味精少许
适量
适量
色拉油适量
香菜适量
展开全部辅料
步骤1

豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用

步骤2

鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐渍10分钟,锅中放色拉油加热,爆香姜片,将鱼两面煎黄

步骤3

将煎好的鱼放入电炖锅中,放入葱、姜

步骤4 鲫鱼豆腐汤的做法大全

一次加入足量清水

步骤5 鲫鱼豆腐汤的做法图解

盖上盖子等锅咕嘟泡的时候放入豆腐再炖30分钟放入胡椒、鸡精、精盐、味精即可

成品图
烹饪技巧

民间有冬鲫夏鲇之说,所以,冬季是吃鲫鱼的好季节
鲫鱼肉质细嫩,营养价值高,含脂肪少。药用价值也极高,尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。豆腐和鱼搭配两者合起来吃,更是可以取长补短,相得益彰,营养价值更高。平时常买来活的小鲫鱼养在缸里,一来满足了女儿的爱好,二来自己吃的也方便,今天又偷偷趁女儿不在家的时候害死了几条小鲫鱼,用来熬汤喝。先把那个正在那里打瞌睡的电炖锅洗了洗,今天该它上场了。不过这位可是个慢性子,要想晚上喝汤,那提前几小时就得开炖。电炖锅的优点在于能将食物中众多的营养成分在小火中炖煮时充分溶解于汤汁内,容易被人体所吸收

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