菊芋蓝莓土豆泥

by 大海微澜微博 9 收藏 5857 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
5.5%
蛋白质
4.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<10分钟
较低热量
初级入门

土豆,一种非常平民的食物,加了菊芋粉,撒上蓝莓酱,瞬间有了高大上的感觉,土豆和菊芋粉都富含健康的膳食纤维,而菊芋粉则更能增殖肠道益生菌,对改善肠道微生态循环,增强新陈代谢,提升免疫力有极好的效果。此外,土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素,菊芋粉则可以促进B族维生素的合成,调节皮肤油脂的分泌,加快身体的新陈代谢,排出废物垃圾,更新皮肤细胞,二者搭配相得益彰。蓝莓除了清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外,还有延缓脑神经衰老、提高记忆力、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症的功效。这是一款非常健康的小零食,土豆的饱腹感还能控制人的饮食摄入量,有助于减肥和控制能量摄入,进一步达到减少肥胖、美容健身、控制体重的目的,谁说美味与美丽不可兼得呢!

展开
主料2人份
菊芋粉2勺
蓝莓酱2勺
辅料
炼乳1勺
白糖适量
酸奶30克
展开全部辅料
步骤1 菊芋蓝莓土豆泥的做法大全

土豆去皮洗净

步骤2 菊芋蓝莓土豆泥的做法图解

切片上屉蒸熟

步骤3 菊芋蓝莓土豆泥的家常做法

蒸熟的土豆片晾凉装入食品袋中,用擀面杖擀成土豆泥,也可以用料理机打成泥

步骤4 菊芋蓝莓土豆泥的简单做法

土豆泥越细腻越好,加入2勺菊芋粉

步骤5 菊芋蓝莓土豆泥怎么吃

加入一勺炼乳

步骤6 菊芋蓝莓土豆泥怎么做

加入白糖、酸奶搅拌均匀,加酸奶的时候注意慢慢的加,不要太稀哦

步骤7 菊芋蓝莓土豆泥怎么炒

取心形模具,压入土豆泥

步骤8 菊芋蓝莓土豆泥怎么煮

做三层,这些土豆泥做了这样两份

步骤9 菊芋蓝莓土豆泥怎么炖

取下模具

步骤10 菊芋蓝莓土豆泥怎么煸

蓝莓酱用凉开水稀释一下

步骤11 菊芋蓝莓土豆泥怎样煸

浇在土豆泥上就OK啦!健康小零食做起来吧!

成品图
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