< 美食杰 菜谱分类 >

烤红薯

by 依然-美食 14212 收藏 135765 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
64%
蛋白质
1.6%
甜味
<30分钟
较低热量
初中水平

红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究,吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

展开
主料3人份
辅料
1克
展开全部辅料
步骤1 烤红薯的做法大全

材料:红薯7个

步骤2 烤红薯的做法图解

把红薯洗净放入烤盘内,擦干水分

步骤3 烤红薯的家常做法

烤箱220度预热好中层烤15分钟

步骤4 烤红薯的简单做法

烤箱内的红薯在慢慢的变化

步骤5 烤红薯怎么吃

打开烤箱把红薯翻一面在烤15分钟

步骤6 烤红薯怎么做

烤熟的红薯很香

成品图
烹饪技巧

小提示:
烤红薯建议选细小圆长的可以节省不少时间
现在的红薯相对水分流失不少,买的时候要调有重量的
不要用刀削破皮了,糖会从破口流出。温度要依个人烤箱和红薯的大小调整和时间的长短
我的红薯是从老家带来的流失了一些水分烤出来的有些空掉了

猜你喜欢

烤红薯的做法

更多 >
猜你喜欢

精选菜谱

相关推荐

更多 >
1
相关商品(1)×