空炸鱿鱼圈

by 飘零星 6 收藏 14148 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
30.8%
蛋白质
23.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<15分钟
较低热量
初级入门

鱿鱼圈经过油炸之后外脆内嫩,是孩子们最喜欢的吃食。可是油炸的鱿鱼圈未免太过油腻,用九阳空气炸锅来做鱿鱼圈,既香又不油腻,色泽鲜艳、香酥爽口,吃起来更健康啦。 鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量,预防成人病,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。

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主料2人份
辅料
鸡蛋1个
1勺
1小勺
黑胡椒粉1小勺
料酒1勺
玉米淀粉3勺
面包糠3大勺
展开全部辅料
步骤1 空炸鱿鱼圈的做法大全

鱿鱼圈解冻

步骤2 空炸鱿鱼圈的做法图解

将解冻的鱿鱼圈清洗干净沥干水分

步骤3 空炸鱿鱼圈的家常做法

撕去鱿鱼圈表面黑色的膜

步骤4 空炸鱿鱼圈的简单做法

加入适量盐、黑胡椒粉、料酒拌匀腌制15分钟

步骤5 空炸鱿鱼圈怎么吃

准备三个碗,分别放入淀粉、鸡蛋液、面包糠

步骤6 空炸鱿鱼圈怎么做

把鱿鱼圈放淀粉里滚一下

步骤7 空炸鱿鱼圈怎么炒

再放入鸡蛋液里蘸一下

步骤8 空炸鱿鱼圈怎么煮

放面包糠里滚一下粘上面包糠

步骤9 空炸鱿鱼圈怎么炖

依次做好所有的鱿鱼圈

步骤10 空炸鱿鱼圈怎么煸

空气炸锅200度预热5分钟,将鱿鱼圈放入空气炸锅的炸篮里,表面刷油

步骤11 空炸鱿鱼圈怎样煸

将炸篮推入空气炸锅中,设置温度200度,时间10分钟

成品图
烹饪技巧

鱿鱼圈表面的黑膜要撕掉
腌制的时候放料酒去腥,腌制时间长些更容易入味

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