快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
53%
蛋白质
16.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
初中水平

早餐营养占一天营养摄入量的百分之四十,美味营养的早餐可以唤醒我们的身体,开启身体高效的新陈代谢,提供充足的能量,以便我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。每天早餐吃什么,这是妈妈们最头疼的事儿,如何轻松烹制各式创意早餐为家人做一份营养美味的早餐,也是妈妈们讨论最多的话题,这款用汉堡机做的快手汉堡,每天只需5分钟,就能轻松搞定营养活力的早餐,从此告别不健康的路边摊!

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主料1人份
辅料
芝士1克
鸡蛋1克
培根1片
生菜叶2片
展开全部辅料
步骤1 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐的做法大全

先将除黄油外的材料混合揉成光滑的面团

步骤2 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐的做法图解

加入黄油继续揉到能拉出大片薄膜的完全阶段后盖保鲜膜放温暖处进行一次发酵

步骤3 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐的家常做法

一次发酵完成后排气后把面团分割成6个或7个小面团滚圆后放烤盘进行二次发酵

步骤4 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐的简单做法

二次发酵结束后表面涮蛋液撒黑芝麻

步骤5 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐怎么吃

放入预热好的烤箱中层190度上下火22分钟

步骤6 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐怎么做

烤好后拿出放凉备用。

步骤7 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐怎么炒

在早餐机预热时准备好做汉堡用的材料,把汉堡胚切分好

步骤8 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐怎么煮

预热结束可以开始制作了,先把一片面包放入下面的锅圈,放上一片芝士和培根,放下上锅圈,然后在上面的锅圈倒入蛋液,(我是先把蛋打散的,也可以不用打散)等蛋液开始凝固时放入另外一片面包

步骤9 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐怎么炖

放下上盖过2、3分钟可以把烹饪板顺时针旋转出来,让上锅圈的蛋和面包与下面的合在一起,再过1-2分钟,就可以把电源拔下了

步骤10 快手汉堡--5分钟搞定的营养早餐怎么煸

然后掀开上锅圈,再把下锅圈拿起,用铲把汉堡移到盘子上,一个完整的汉堡就做好了。我喜欢夹上一片生菜一起吃。再来一杯榨果汁加点坚果,美味又营养的早餐就搞定了

成品图
烹饪技巧

汉堡胚可以提前烤好用保鲜袋扎紧放冰箱冷冻室,第二天用的时候提前回温就可以,鸡蛋可以根据自己的喜好整个打入或打散后打入都可以

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