快手三明治

by 孩妈妮妮 2 收藏 4824 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
36.1%
蛋白质
25.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<15分钟
较低热量
新手尝试

简单、快捷,丰富的食材可以保证人体必需的营养。做早餐和宵夜都非常棒。

展开
主料2人份
辅料
柠檬沙拉汁3片
椒盐少许
沙拉酱适量
紫米10克
藜麦10克
糯米20克
大米20克
小米10克
展开全部辅料
步骤1 快手三明治的做法大全

准备食材

步骤2 快手三明治的做法图解

所有的米投洗干净放入豆浆机选择米糊键启动

步骤3 快手三明治的家常做法

苦菊和紫甘蓝清洗干净,紫甘蓝切成细丝

步骤4 快手三明治的简单做法

鸡肉放入冷水中加盐、葱、姜煮熟,取出撕成细丝

步骤5 快手三明治怎么吃

加入蔬菜、柠檬沙拉汁拌匀

步骤6 快手三明治怎么做

三明治机预热2分钟,烤盘刷少许油磕入鸡蛋,撒适量椒盐加盖煎2分钟取出

步骤7 快手三明治怎么炒

烤盘不刷油,放入吐司片再放入芝士片

步骤8 快手三明治怎么煮

中间放上1/3的鸡肉沙拉和适量沙拉酱

步骤9 快手三明治怎么炖

上面放入鸡蛋片和吐司片

步骤10 快手三明治怎么煸

最后下压三明治机上盖,锁定搭扣加热3分钟

步骤11 快手三明治怎样煸

取出切块,来碗米糊和小番茄,营养快捷的早餐开始吧

成品图
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