辣炒龙利鱼

by 雪峰儿 5 收藏 18255 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
12.9%
蛋白质
11.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。而龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。所以老年人经常吃一些会对身体有益。

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主料3人份
青红辣椒50克
辅料
鲜花椒少许
少许
生抽少许
花生油少许
展开全部辅料
步骤1 辣炒龙利鱼的做法大全

龙利鱼切块,辣椒洗净

步骤2 辣炒龙利鱼的做法图解

把辣椒和洋葱切碎

步骤3 辣炒龙利鱼的家常做法

龙利鱼加盐稍微腌制

步骤4 辣炒龙利鱼的简单做法

放在干面粉里滚一下

步骤5 辣炒龙利鱼怎么吃

锅里放入花生油烧热

步骤6 辣炒龙利鱼怎么做

加入龙利鱼煎制

步骤7 辣炒龙利鱼怎么炒

龙利鱼煎的微微发黄,加入鲜花椒,洋葱碎,再加入少许盐炒匀

步骤8 辣炒龙利鱼怎么煮

加入半勺生抽,再加入辣椒圈

步骤9 辣炒龙利鱼怎么炖

炒匀即可

成品图
烹饪技巧

1,龙利鱼鲜嫩,煎时易碎,尽量不要翻动
2,煎制时一定要小火操作

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