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来吃夏日轻食健康餐,超简单不长胖,请慢用!

by 雁门清高厨房小贴士 0 收藏 30 浏览
家常味
<15分钟
较低热量
新手尝试

藜麦真是个好东西!含有高蛋白和人体所需九种氨基酸,膳食纤维,低糖,是健身减肥养生的绝佳伴侣!藜麦具有改善酸碱平衡、补充蛋白质、保护心血管、预防二型糖尿病、均衡补充营养等多种功效。

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主料3人份
清高藜麦适量
辅料
黄小米适量
展开全部辅料
步骤1 来吃夏日轻食健康餐,超简单不长胖,请慢用!的做法大全

准备适量藜麦

步骤2 来吃夏日轻食健康餐,超简单不长胖,请慢用!的做法图解

将藜麦和小米淘洗干净,浸泡至藜麦膨胀出牙为止

步骤3 来吃夏日轻食健康餐,超简单不长胖,请慢用!的家常做法

锅中烧开水,放入藜麦和黄小米

步骤4 来吃夏日轻食健康餐,超简单不长胖,请慢用!的简单做法

转至小火慢熬20分钟

步骤5 来吃夏日轻食健康餐,超简单不长胖,请慢用!怎么吃

拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米,煮至粘稠即可晾冷起锅食用

成品图
烹饪技巧

藜麦有一股类似于坚果味的清香,上面的小胚芽咬起来脆脆的,嚼起来感觉一粒粒的。味道清香,口感浓郁的的藜麦小米粥,减肥养生首选哟!

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