蓝莓隔夜燕麦粥

by 艾米厨房 295 收藏 9970 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
31.6%
蛋白质
5.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<5分钟
较低热量
新手尝试

这是一款快手的隔夜早餐燕麦粥,不用你起大早就能有营养健康的美味早餐。谷类、坚果、新鲜水果、奶制品,再加上能增加免疫力的蓝莓果干,让你元气满满又不担心体重哦!

展开
主料2人份
辅料
牛奶125克
原味酸奶175克
蜂蜜2汤匙
青苹果1个切丝
展开全部辅料
步骤1 蓝莓隔夜燕麦粥的做法大全

熟榛子仁切碎,苹果或梨切丝

步骤2 蓝莓隔夜燕麦粥的做法图解

将牛奶、酸奶和蜂蜜放到盆里搅拌均匀

步骤3 蓝莓隔夜燕麦粥的家常做法

加入麦片、苹果丝、2/3的蓝莓干和榛子碎继续搅拌均匀。其余的蓝莓干和榛子碎吃的时候再放,这样吃起来有两种口感

步骤4 蓝莓隔夜燕麦粥的简单做法

放置四五个小时或冷藏过夜后,撒上剩余的果干和榛子碎再吃,我又装饰了些美容养颜的食用干花

步骤5 蓝莓隔夜燕麦粥怎么吃

这是隔夜后拍的,蓝莓里的花青素浸出来,粥变成了漂亮的淡紫色

成品图
烹饪技巧

一定要用免煮的即食燕麦片
最好用希腊酸奶,没有就用原味老酸奶
坚果也可以是大杏仁、腰果、开心果等
果干可以用蔓越莓干、葡萄干或樱桃干

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