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蓝莓山药

by 厨恋恋 1069 收藏 52621 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
7.1%
蛋白质
2.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
酸甜味
<5分钟
较低热量
新手尝试

山药是餐桌上常见的食材,既是蔬菜又可制作成主食、甜品。它有着相当强大的保健功效,对脾胃、心血管更是十分的有好处,可谓老少皆宜。对于想要减肥瘦身的MM们,山药有着很强的饱腹感,而且持续时间长。人体所需的18种氨基酸中,山药中就含了16种,所以不用担心因为食品单一导致营养素摄入不足。

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主料3人份
辅料
蜂蜜适量
柠檬半个
展开全部辅料
步骤1 蓝莓山药的做法大全

山药清洗干净去皮切断,放开水锅里蒸熟;蒸熟的山药切成小段

步骤2 蓝莓山药的做法图解

蓝莓、柠檬盐水泡洗干净;山药、蓝莓都倒进破壁机的料理桶里,挤半个柠檬汁

步骤3 蓝莓山药的家常做法

安装好破壁机桶,接通电源,选择“酱料”键,程序自动就打好啦,非常的细腻顺滑;盛出打好的山药泥,拌上蜂蜜食用

成品图
烹饪技巧

山药蒸好后晾至微温再打,而且这时候也比较适合放蜂蜜,太热会有损蜂蜜的营养成分

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