蓝莓香橙山药

by 炫润丝巾 4 收藏 13226 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
31.6%
蛋白质
2.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<30分钟
较低热量
初中水平

这道菜背后的故事~:铁棍山药:铁棍山药 味甘、性平、无毒,有健脾补肺、固肾益精、益脑养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统的功效。 清蒸铁棍山药-直接最简单,最原味的吃法 就是蒸,原汁原味没有其他添加物;营养价值能很好地保存,有效成分也不易被破坏;最主要是做法方便。铁棍山药比普通山药好吃,水分少,现在正是冬季,吃山药的季节,清蒸最好吃哦。

展开
主料5人份
辅料
枫糖浆或蜂蜜3汤匙
冰糖适量
橙子皮1个
蓝莓酱2汤匙
展开全部辅料
步骤1 蓝莓香橙山药的做法大全

准备食材

步骤2 蓝莓香橙山药的做法图解

山药上锅蒸20分钟,用筷子扎一下,能扎透就熟了

步骤3 蓝莓香橙山药的家常做法

之后,晾凉,放入料理器打成泥或压碎

步骤4 蓝莓香橙山药的简单做法

做成自己想要的形状

步骤5 蓝莓香橙山药怎么吃

鲜橙擦成丝

步骤6 蓝莓香橙山药怎么做

全部擦完后

步骤7 蓝莓香橙山药怎么炒

放入锅中和冰糖一起煮开至熟,并晾凉后

步骤8 蓝莓香橙山药怎么煮

放入料理机打碎

步骤9 蓝莓香橙山药怎么炖

拿出来后,放入枫糖浆或蜂蜜,搅拌成粘稠状

步骤10 蓝莓香橙山药怎么煸

蓝莓酱放入少量温水,搅拌成粘稠状

步骤11 蓝莓香橙山药怎样煸

好了,放到山药上就可以吃了,有香橙和蓝莓的味道,口感非常好,大家可以试试哦

成品图
烹饪技巧

如果用花嘴挤出花形,就要在第三步后加入少量牛奶或水,否则太干,花形不好挤出形状。
铁棍山药还可以直接粘白糖吃。
如果怕削山药过敏可以洗净先蒸后剥皮,这样就会好些

猜你喜欢

其他做法

更多 >

精选菜谱

相关推荐

更多 >