懒人盐煎鸡翅

by 营养师奕可 423 收藏 4288 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
10.4%
蛋白质
1.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<10分钟
较低热量
新手尝试

平时在减肥期间,并不是只能天天吃水煮绿叶蔬菜的!我要告诉所有在减肥的朋友,我们也是可以吃肉肉的!! 鉴于时间的关于,特此和减肥说大厨一起研发了这道菜品,

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主料
辅料
2克
黑胡椒碎2克
菜籽油8毫升
圣女果5颗
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步骤1 懒人盐煎鸡翅的做法大全

首先,先准备好食材,8个鸡中翼,还有盐

步骤2 懒人盐煎鸡翅的做法图解

把鸡中翼放在大碗里,加入盐,撒上黑胡椒碎,用筷子搅拌均匀

步骤3 懒人盐煎鸡翅的家常做法

然后装入保鲜袋,加入2毫升的菜籽油,使其均匀分布,然后放入冰箱冷藏6小时(可以提前一晚冷藏,这样隔天煎就很快很快)

步骤4 懒人盐煎鸡翅的简单做法

冰箱取出后,就可以开始香煎啦。先煎好一面,在翻过来,等表面金黄色,就差不多了

步骤5 懒人盐煎鸡翅怎么吃

最后出锅,摆盘,美美的盐煎鸡翅就出锅啦!在配上5颗小圣女果,超完美!!

成品图
烹饪技巧

这道菜呢,和减肥说大厨讨论过,采用了植物油,油和盐都有控制,鸡中翅富含优质蛋白,营养丰富,而且蛋白质的食物热效应高,对减肥人群来说,是可以合理的选择。这道菜品适合2人份(每人4个),再搭配好吃的低卡圣女果,减肥美美哒

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