懒人营养螺丝面

by 波尔炖兔兔 6 收藏 2527 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
23.6%
蛋白质
3.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
五香味
<30分钟
较低热量
新手尝试

既想有营养,又不想花费太多时间的美味-懒人营养螺丝面~为忙碌的你研发 >_<

展开
主料未知
辅料
罐装朝鲜蓟1瓶
罐头黑豆1瓶
玉米粒1袋
白洋葱0.5颗
酌情
当季绿蔬菜5片
展开全部辅料
步骤1 懒人营养螺丝面的做法大全

将鸡脯肉切丁~待炒(如果不想自己切肉,可以直接买来现成的鸡肉馅儿或者火鸡肉馅)

步骤2 懒人营养螺丝面的做法图解

切好肉以后将半盒螺丝面放入沸水中用中小火煮15分钟左右

步骤3 懒人营养螺丝面的家常做法

煮螺丝面的同时,将土豆,西红柿,小蘑菇,白洋葱洗净切成小丁

步骤4 懒人营养螺丝面的简单做法

将洋葱切小片,中火翻炒做底料。稍见洋葱色变透明,加入鸡脯肉丁小火翻炒至白色

步骤5 懒人营养螺丝面怎么吃

加入其他主料:土豆,小蘑菇,西红柿。中火翻炒至蘑菇和西红柿中的水被逼出。 (囧……发现炒锅放不下了。果断取出另一只煮锅分担一下)

步骤6 懒人营养螺丝面怎么做

加入罐头黑豆,玉米粒继续煮,会出更多的水(选用罐头黑豆是因为事先已煮好,是软的,但是最好不要把罐头里的水倒进去会影响味道)

步骤7 懒人营养螺丝面怎么炒

此时可以放入当季时蔬。我选用了羽衣甘蓝(Kale)

步骤8 懒人营养螺丝面怎么煮

加入罐装的朝鲜蓟(英文名:Artichoke) .在各大超市里可以买到。要连同汁水一起加入味道非常棒。罐装的Artichoke都是经过腌制处理的。味道微酸,但非常的香醇。之后依个人口味加入适量的盐。中火慢炖三分钟

步骤9 懒人营养螺丝面怎么炖

这个时候,螺丝面就差不多煮好了。用漏勺将螺丝面捞进还在慢炖的炖锅中和其他食材一起慢炖一分钟

成品图
烹饪技巧

这是一道越煮越好吃的主食。做一次吃不完剩下的连锅一起放入冰箱,下次直接拿出来,加点水在火上煮沸味道会比上次更美。只要放在冰箱里,放三,四天应该没什么问题。特别适合忙碌的朋友们。从食材的选取上有很多可以自由发挥的空间。不必纠结于少了哪样辅料。也可以加入自己喜欢的蔬菜和肉类。甚至主食都可以用其他面食代替(比如北方人搓的麻食,其实楼主本来是想搓麻食来着,就是太懒了。。。囧)其实这道菜的中心思想是想告诉大家,做饭不要纠结于食谱,做饭也是可以发挥创造力的! >_

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