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凉拌菠菜
by 美食小编 3492 收藏 26457 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
5%
蛋白质
5.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
拌
酸辣味
<15分钟
较低热量
初级入门
无
展开
主料
2人份
菠菜
300克
紫菜
10克
辅料
蒜末
5克
鸡粉
2克
盐
3克
香油
2克
白芝麻
适量
展开全部辅料
步骤1
清水煮沸,放入菠菜,焯水30秒
步骤2
菠菜切段,紫菜切丝
步骤3
倒入蒜末、紫菜,加鸡粉、盐、香油
步骤4
搅拌均匀
步骤5
端出,撒上白芝麻即可
成品图
烹饪技巧
无
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