凉拌菠菜粉丝豆皮

by 家和万事兴顺顺顺 501 收藏 5464 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
29.8%
蛋白质
15.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<15分钟
较低热量
初级入门

菠菜中含有多种维生素及微量元素,具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A,维生素A可以维护上皮组织细胞的健康,促进蛋白质合成和骨骼分化,提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂,可促进细胞增殖,延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质,作用和胰岛素相似,保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力,改善肤色,预防缺铁性贫血。

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主料
辅料
1勺
2是
蒜蓉辣椒油2勺
2匙
味精0.2匙
展开全部辅料
步骤1 凉拌菠菜粉丝豆皮的做法大全

菠菜摘好洗净放入开水中焯水断生即可立即放入冷水中过凉沥干水份

步骤2 凉拌菠菜粉丝豆皮的做法图解

盐渍的豆皮用凉水浸泡二十分钟洗净

步骤3 凉拌菠菜粉丝豆皮的家常做法

准备原材料菠菜、香菇、豆皮、粉丝、胡萝卜、辣椒油

步骤4 凉拌菠菜粉丝豆皮的简单做法

菠菜切成小段

步骤5 凉拌菠菜粉丝豆皮怎么吃

原材料切好一起放入容器中备用

步骤6 凉拌菠菜粉丝豆皮怎么做

放入调味料蒜蓉辣椒油、糖、盐、味精、醋

步骤7 凉拌菠菜粉丝豆皮怎么炒

所有的调味料拌匀入味即可享用

步骤8 凉拌菠菜粉丝豆皮怎么煮

爽口开胃的凉拌菜装入盘中

步骤9 凉拌菠菜粉丝豆皮怎么炖

搭配玉米饼、鸡蛋、圣女果一起吃好吃极了

步骤10 凉拌菠菜粉丝豆皮怎么煸

看着这样料足的美味就忍不住想吃

步骤11 凉拌菠菜粉丝豆皮怎样煸

这道凉拌菜也是非常不错滴下酒菜哦

步骤12 凉拌菠菜粉丝豆皮怎样做

牛奶和鸡蛋是每天必须要摄取的营养成分

步骤13 凉拌菠菜粉丝豆皮怎样炒

凉拌菜入口清香爽口完全激活了我的味蕾

步骤14 凉拌菠菜粉丝豆皮怎样煮

凉拌菜入口清香爽口完全激活了我的味蕾

步骤15 凉拌菠菜粉丝豆皮怎样炖

凉拌菜不仅可以保持食材的原汁原味又能锁住食材的营养成分我是非常喜欢这种料理方法噢

成品图
烹饪技巧

菠菜中含有多种维生素及微量元素,具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A,维生素A可以维护上皮组织细胞的健康,促进蛋白质合成和骨骼分化,提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂,可促进细胞增殖,延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质,作用和胰岛素相似,保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力,改善肤色,预防缺铁性贫血

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