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凉拌菜花
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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
4.2%
蛋白质
2.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
拌
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试
无
展开
主料
4人份
菜花
300克
醋
5克
生抽
5克
辣椒油
5克
辅料
青椒
15克
红椒
15克
胡萝卜
10克
展开全部辅料
步骤1
青红椒切段,胡萝卜片刻花,菜花切块
步骤2
清水入锅,大火煮沸,倒入胡萝卜焯水1分钟,捞出
步骤3
倒入菜花,焯水3分钟
步骤4
容器中倒入菜花,胡萝卜,青红椒,醋,生抽,盐,白砂糖,香油,花椒油,辣椒油,搅拌均匀
成品图
烹饪技巧
无
点击展开全文
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