凉拌菜苔

by 度姐厨房 292 收藏 1392 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
7.5%
蛋白质
2.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<5分钟
较低热量
初级入门

今天给大家介绍青菜苔,青菜苔是我的最爱,它所含热量相当低,是很好的减肥菜,此外青菜苔还具有护肝明目、预防贫血、降血压、增强免疫力等作用,下面就一起来看看这菜怎么做好吃吧!

展开
主料2人份
青菜苔 400克
辅料
食用油 1勺
5克
芝麻油 10毫升
热炒仙露 10克
展开全部辅料
步骤1 凉拌菜苔的做法大全

青菜苔清洗干净后控下水,蒜瓣去皮后切成末

步骤2 凉拌菜苔的做法图解

锅中加入水烧开后,将青菜苔放入水中

步骤3 凉拌菜苔的家常做法

加入少许盐和食用油,这样会使青菜苔保持碧绿的颜色

步骤4 凉拌菜苔的简单做法

煮大约2分钟,将此菜煮熟即可

步骤5 凉拌菜苔怎么吃

将菜苔捞出控水后放入盘中,加入蒜末、芝麻油、盐、热炒仙露拌匀食用

成品图
烹饪技巧

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