< 美食杰 菜谱分类 >

凉拌海带

by 飘雪的季节(来自腾讯....) 288 收藏 13010 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
5.5%
蛋白质
3.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
香辣味
<10分钟
较低热量
新手尝试

海带又可称为江白菜,昆布等,是非常有营养的海藻类植物之一,另外海带还是一种营养价值很高的蔬菜之一,海带中富含的碘、蛋白质、矿物质等成分元素具有降血脂和血糖、提升免疫力、利尿消肿、抗肿瘤、排毒减肥、排铅解毒和抗氧化等各方面的作用。海带的作用很多,但不好消化,所以要适量的食用。

展开
主料3人份
辅料
1段
2瓣
生抽6克
香醋4克
食用油3克
白糖2克
味精1克
0.3克
干辣椒4个
展开全部辅料
步骤1 凉拌海带的做法大全

原料:海带(新鲜的海带事先煮熟)、熟花生(已经炒熟)、葱白、蒜、干辣椒

步骤2 凉拌海带的做法图解

海带切粗一点的丝,葱切丝,花生去皮用刀拍一下,干辣椒切小段,蒜切碎

步骤3 凉拌海带的家常做法

海带和葱丝放盆中

步骤4 凉拌海带的简单做法

加入生抽、香醋、白糖、味精、盐,搅拌均匀

步骤5 凉拌海带怎么吃

将拌好的海带和葱丝放入盘中

步骤6 凉拌海带怎么做

上面依次撒入花生碎、蒜碎和干辣椒

步骤7 凉拌海带怎么炒

锅中少许油,加热后淋在干辣椒上就可以啦

步骤8 凉拌海带怎么煮

香辣鲜美的凉拌海带上桌啦

步骤9 凉拌海带怎么炖

成品

成品图
烹饪技巧

海带要提前煮熟或蒸熟
花生炒熟即可

达人推荐

更多 >
美食达人的分享种草
猜你喜欢

凉拌海带的做法

更多 >
猜你喜欢

精选菜谱

相关推荐

更多 >