凉拌莲藕

by 大海微澜微博 5 收藏 74081 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
6.1%
蛋白质
2.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
香辣味
<5分钟
较低热量
初级入门

推荐一道简单又快手的凉拌菜,新年餐桌必不可少,解腻开胃,下酒下饭。

展开
主料2人份
辅料
自制辣椒酱适量
熟白芝麻适量
展开全部辅料
步骤1 凉拌莲藕的做法大全

莲藕去皮洗净切薄片;莲藕是一种老少皆宜的保健品,特别是适合高热热病人,体弱者,食欲不佳者,营养不良日常经常食用

步骤2 凉拌莲藕的做法图解

锅中加入适量的水,下入莲藕焯水

步骤3 凉拌莲藕的家常做法

捞出莲藕过冷水

步骤4 凉拌莲藕的简单做法

控净水分

步骤5 凉拌莲藕怎么吃

红心萝卜去皮洗净,切片

步骤6 凉拌莲藕怎么做

所有食材放入容器中

步骤7 凉拌莲藕怎么炒

根据个人喜欢的口味,加入适量的辣椒酱

步骤8 凉拌莲藕怎么煮

加入熟白芝麻拌匀

步骤9 凉拌莲藕怎么炖

用红心萝卜点缀一下

步骤10 凉拌莲藕怎么煸

码入盘中就OK 啦

成品图
烹饪技巧

需要提醒的是莲藕属于一种凉性的食物,所以食用的时候也不能够过量

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