凉拌马兰头

by 闫家小厨 436 收藏 2805 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
17.8%
蛋白质
4.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
酸甜味
<5分钟
较低热量
新手尝试

食材:马兰头,小番茄,南瓜籽。早上喝粥,拌个凉菜吃。颜色也是身体有所需求。也适合下酒小菜。

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主料
辅料
2克
香油适量
亚麻籽油适量
辣椒油适量
白糖5克
镇江醋5豪升
大蒜适量
生抽适量
展开全部辅料
步骤1 凉拌马兰头的做法大全

备料

步骤2 凉拌马兰头的做法图解

小番茄洗干净备用

步骤3 凉拌马兰头的家常做法

马兰头洗干净备用

步骤4 凉拌马兰头的简单做法

锅放适量清水,放少许盐,两滴油,烧开放入马兰头,煮1分钟左右

步骤5 凉拌马兰头怎么吃

捞出放冷水浸泡备用

步骤6 凉拌马兰头怎么做

马兰头沥干水分,放入香油,亚麻籽油,辣椒油,白糖,醋,生抽,盐,大蒜,拌匀

步骤7 凉拌马兰头怎么炒

装盘即可食用

成品图
烹饪技巧

焯马兰头时,放入盐,油,能起到,营养不流失,颜色好。清淡健康,调料根据自己口味加入,食材根据需求量

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