凉拌秋葵

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
11.6%
蛋白质
3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
香辣味
<5分钟
较低热量
初级入门

秋葵同时也是一种超级低能量的食物哦!是很好的减肥美食。还具有抗氧化防衰老的功效,爱美的女士们可以适当的吃一些呢!我的微信公众号【杜鹃花美食】,关注后即可查看我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦!

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主料2人份
辅料
生抽3勺
芝麻油1勺
白糖半勺
辣椒油1勺
耗油1勺
鲍鱼汁1勺
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步骤1 凉拌秋葵的做法大全

秋葵清洗干净备用

步骤2 凉拌秋葵的做法图解

将秋葵放在开水里焯1-2分钟然后马上捞出放在冷水里。夏季吃凉拌秋葵过两次冷水,天气比较冷的时候过一次冷水就可以了哦!

步骤3 凉拌秋葵的家常做法

浸过冷水的秋葵捞出沥干水分,切去蒂,然后把秋葵一切为二,分为两半,然后码入盘子里

步骤4 凉拌秋葵的简单做法

用生抽3勺、芝麻油1勺、白糖半勺、辣椒油1勺、耗油1勺、鲍鱼汁1勺调一碗料汁。可以用秋葵蘸着料汁吃,也可以将料汁直接倒在秋葵上。自家两个人吃饭的时候我喜欢蘸料吃,这样味道更足,如果家里待客,则将料汁倒在秋葵上

成品图
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