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凉拌山药黑木耳

by 月落乌啼(来自腾讯.....) 4286 收藏 51023 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
12.1%
蛋白质
2.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
初级入门

铁棍山药有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用,常吃可以增强抵抗力,延缓衰老,延年益寿哦!李时珍写到:“山药能润皮毛。“山药对滋养皮肤,健美养颜有独特疗效。 黑木耳能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,还能吸附掉一些有毒物质,而且味道也很不错! 加了一点亚麻籽油,听说营养很好,被誉为“东方的深海鱼油”,“液体黄金”,是血管的清道夫哦!

展开
主料1人份
辅料
黑木耳少许
青椒少许
枸杞少许
1小勺
1大勺
酱油1大勺
1小勺
亚麻籽油1小勺
展开全部辅料
步骤1 凉拌山药黑木耳的做法大全

铁棍山药1根,洗净。黑木耳提前泡发

步骤2 凉拌山药黑木耳的做法图解

去皮,切片

步骤3 凉拌山药黑木耳的家常做法

水开后,放入山药片,焯一下,迅速捞起。把山药泡在凉开水里

步骤4 凉拌山药黑木耳的简单做法

泡发好的黑木耳和青椒也在热水中焯一下。捞出,泡在凉水中

步骤5 凉拌山药黑木耳怎么吃

准备调味汁,在一个小碗中,放入适量盐,酱油,糖,醋和冷榨亚麻籽油,搅拌均匀至白糖溶解。把山药,黑木耳和青椒装盘,淋上调味汁,再撒几颗开水冲下过的枸杞点缀一下

成品图

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