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凉拌山药火龙果皮

by 品品生活 282 收藏 6473 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
10.5%
蛋白质
6.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<10分钟
较低热量
初级入门

这道菜颜色鲜艳、美味爽口、营养丰富,是减重瘦身的佳品。

展开
主料2人份
辅料
生菜2片
1/2茶匙
橄榄油1汤匙
苹果醋1茶匙
蜂蜜1茶匙
火龙果皮50克
展开全部辅料
步骤1 凉拌山药火龙果皮的做法大全

火龙果洗净,削去外面的叶片和硬皮

步骤2 凉拌山药火龙果皮的做法图解

取小半个火龙果的皮切丝。铁棍山药蒸10分钟后取出,去皮切丝。生菜洗净控干水分待用

步骤3 凉拌山药火龙果皮的家常做法

烧热锅,放入燕麦片小火翻炒,炒至颜色金黄盛出待用

步骤4 凉拌山药火龙果皮的简单做法

将生菜叶码在盘中,放入一些炒熟的燕麦片

步骤5 凉拌山药火龙果皮怎么吃

在火龙果皮和山药丝中加入盐1小勺、橄榄油1大勺,还可加入黑胡椒粉、苹果醋和蜂蜜1小勺拌匀

步骤6 凉拌山药火龙果皮怎么做

将拌匀的山药、火龙果皮丝放到燕麦生菜上

步骤7 凉拌山药火龙果皮怎么炒

最后撒上炒熟的白芝麻

成品图
烹饪技巧

炒燕麦片时要用小火不停地翻炒,以免炒焦
拌菜的调味料可根据个人喜好选择。喜欢酸甜口的可加适量果醋和蜂蜜。老人和小孩不愿吃黑胡椒味的也可以不加

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