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凉拌西兰花
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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
3.4%
蛋白质
4.7%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
拌
家常味
<10分钟
较低热量
新手尝试
无
展开
主料
2人份
西兰花
400克
木耳(水发)
20克
辅料
姜末
5克
水
1升
食用油
3毫升
鸡粉
3克
白砂糖
2克
生抽
3克
白醋
3克
盐
2克
料酒
3克
展开全部辅料
步骤1
姜末5g
步骤2
西兰花400g切块
步骤3
大火煮沸,加入木耳焯水30秒
步骤4
水中倒入3ml食用油,加入西兰花焯水30秒
步骤5
将西兰花、木耳放入碗中后加入姜末、生抽、盐、料酒、鸡粉、白砂糖、白醋
步骤6
搅拌均匀
成品图
烹饪技巧
无
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