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凉拌西兰花

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
8%
蛋白质
4.6%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
炒
酸辣味
<5分钟
较低热量
初级入门

西兰花营养价值很高，超市里一年四季的价格不便宜，尽管如此，也要常常买来做给家人吃，因为它不但营养，味道也很好吃。

展开
主料2人份
西兰花400克
辣椒(红，尖，干)1个
蒜3个
辅料
油适量
食盐3克
酱油5毫升
糖3克
醋5毫升
辣椒酱4克
水适量
展开全部辅料
步骤1 凉拌西兰花的做法大全

西兰花切成小朵、红辣椒和蒜瓣切碎

步骤2 凉拌西兰花的做法图解

锅中倒入适量水烧开，将西兰花放入开水中煮几分钟

步骤3 凉拌西兰花的家常做法

西兰花煮熟以后，用漏勺捞出西兰花，将其放入盘子中备用

步骤4 凉拌西兰花的简单做法

锅中倒入油烧热，加入红辣椒和蒜末翻炒，加入食盐、酱油、糖、醋，将调味汁烧开

步骤5 凉拌西兰花怎么吃

将烧好的调味汁倒入到西兰花中，最后加入辣椒酱充分拌匀

成品图
烹饪技巧

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