凉拌西兰花

by 水青青 17 收藏 29317 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
10%
蛋白质
3.2%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
香辣味
<15分钟
较低热量
初级入门

凉拌西兰花,先将西兰花和青菜过开水氽熟。再用辣椒、生抽、蚝油、香油拌入味而成的素菜,香辣爽口,美味减肥菜肴。

展开
主料2人份
辅料
1克
香油5克
辣椒油5克
蚝油2克
生抽2克
适量
展开全部辅料
步骤1 凉拌西兰花的做法大全

西兰花一个

步骤2 凉拌西兰花的做法图解

清洗后过开水氽熟

步骤3 凉拌西兰花的家常做法

青菜清洗

步骤4 凉拌西兰花的简单做法

过开水氽熟

步骤5 凉拌西兰花怎么吃

沥水待用

步骤6 凉拌西兰花怎么做

备辣椒油

步骤7 凉拌西兰花怎么炒

将氽熟的青菜和西兰花放进炒锅里,不用开火,借锅用,调进盐、辣椒油、蚝油、生抽

步骤8 凉拌西兰花怎么煮

撒上调味鲜拌匀即可

步骤9 凉拌西兰花怎么炖

摆盘上桌

成品图
烹饪技巧

先将青菜和西兰花过开水氽熟

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