凉拌西兰花

by tgcyy 20 收藏 46244 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
3.8%
蛋白质
4.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<10分钟
较低热量
初级入门

西兰花有增强机体免疫功能,它的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。

展开
主料3人份
辅料
胡萝卜1段
3克
生抽半汤匙
味精1克
香油半茶匙
展开全部辅料
步骤1 凉拌西兰花的做法大全

原料

步骤2 凉拌西兰花的做法图解

西兰花掰成小朵洗净,胡萝卜洗净切片

步骤3 凉拌西兰花的家常做法

焯西兰花,时间不必太长,断生即可

步骤4 凉拌西兰花的简单做法

放入胡萝卜一同焯制

步骤5 凉拌西兰花怎么吃

捞出,放入少许盐,味精,生抽,香油拌匀

步骤6 凉拌西兰花怎么做

摆个造型

成品图
烹饪技巧

西兰花焯制的时间不必太长,以防维生素过度流失

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