凉拌油麦菜

by 浅夏. 272 收藏 2506 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
6.1%
蛋白质
2.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<15分钟
较低热量
初级入门

油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

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主料
辅料
小红椒2个
蒜头数瓣
1勺
酱油1勺
调味汁1勺
陈醋1-2勺
白芝麻1勺
食用油适量
展开全部辅料
步骤1 凉拌油麦菜的做法大全

食材准备好:油麦菜,小红椒,蒜头

步骤2 凉拌油麦菜的做法图解

油麦菜叶片摘好洗净捞出

步骤3 凉拌油麦菜的家常做法

洗好的油麦菜切小段

步骤4 凉拌油麦菜的简单做法

锅中放入适量的水,加少许的盐

步骤5 凉拌油麦菜怎么吃

少许的食用油煮开

步骤6 凉拌油麦菜怎么做

水开后油麦菜下锅焯熟捞出

步骤7 凉拌油麦菜怎么炒

控干水份放入汤碗里

步骤8 凉拌油麦菜怎么煮

小红椒去蒂去籽切细丝

步骤9 凉拌油麦菜怎么炖

蒜头去皮切碎

步骤10 凉拌油麦菜怎么煸

切好的红椒丝,蒜蓉放入碗中

步骤11 凉拌油麦菜怎样煸

放1勺的白芝麻

步骤12 凉拌油麦菜怎样做

淋上热油

步骤13 凉拌油麦菜怎样炒

加小半勺的盐

步骤14 凉拌油麦菜怎样煮

1勺的酱油

步骤15 凉拌油麦菜怎样炖

1-2勺的陈醋

步骤16 凉拌油麦菜的制作

1勺的调味汁搅拌均匀

步骤17 凉拌油麦菜的制作方法

调好的汁淋入油麦菜里

步骤18 凉拌油麦菜的制作大全

拌一拌即可食用了

成品图
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