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凉拌油麦菜

by 度姐厨房 5554 收藏 50192 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
11.6%
蛋白质
2.2%
家常味
<5分钟
较低热量
初级入门

今天给大家介绍一个低热量、高营养的蔬菜,此菜功效很多,具有化痰止咳、清燥润肺、降低胆固醇、有助于睡眠、减肥、所含物质能消除多余脂肪,所以它是女人减肥安眠的佳品。此菜就是油麦菜,可以生吃、凉拌或者清炒油麦菜,下面一起来看看把油麦菜做得碧绿清脆好吃的窍门以及饮食禁忌。

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主料2人份
辅料
2克
白糖2克
辣椒油5毫升
芝麻油10毫升
5毫升
生抽5毫升
展开全部辅料
步骤1 凉拌油麦菜的做法大全

备齐食材

步骤2 凉拌油麦菜的做法图解

油麦菜择洗干净控水,蒜瓣用刀背拍扁去皮切碎

步骤3 凉拌油麦菜的家常做法

锅中加入水烧开,加入油麦菜焯水大约2分钟

步骤4 凉拌油麦菜的简单做法

蒜末放入盘子底部,捞出油麦菜过冷水后,用手挤去水份放入盘中

步骤5 凉拌油麦菜怎么吃

加入白芝麻、盐、白糖、生抽、醋、辣椒油、芝麻油

步骤6 凉拌油麦菜怎么做

充分拌匀入味即可

成品图
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