凉拌油麦菜

by 海天一色6305 357 收藏 2171 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
8.6%
蛋白质
3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
蒜香味
<5分钟
较低热量
新手尝试

油麦菜营养丰富,它含有的很多物质,都有食疗的作用,听我慢慢告诉你,它含有的营养物质,可以促进食欲。它含有的甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。它的茎叶中含有莴苣素,将其榨成汁,睡前饮用,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。它所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜。知道了它这么多的功效,还不快抓紧买来吃?反正在我家常吃这菜,我每次做一盘,端上桌分分钟吃光,吃起来觉得清爽味美,太过瘾了。

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主料1人份
辅料
2勺
芝麻酱2勺
2克
芝麻少许
展开全部辅料
步骤1 凉拌油麦菜的做法大全

油麦菜去根洗干净沥干水分

步骤2 凉拌油麦菜的做法图解

大蒜去皮洗净,加盐捣成蒜泥,加醋拌匀

步骤3 凉拌油麦菜的家常做法

油麦菜切段

步骤4 凉拌油麦菜的简单做法

芝麻酱倒入蒜泥中拌匀

步骤5 凉拌油麦菜怎么吃

将蒜泥芝麻酱倒入油麦菜中拌匀

步骤6 凉拌油麦菜怎么做

装在盘中撒上少许芝麻

成品图
烹饪技巧

油麦菜洗干净要沥干水分再凉拌;2、芝麻酱倒入蒜泥中先用醋稀释开拌匀再拌到油麦菜中,如果先倒入会结成团,再拌就不好拌了

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