莲子百合粥

by sourcehe 2101 收藏 7013 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
34.5%
蛋白质
8.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
甜味
<60分钟
较低热量
中级掌勺

炎热的夏天没胃口吃饭,不防喝完粥吧,莲子百合粥不仅营养丰富,还给给夏天养胃。清淡、干甜,消暑解渴,低热量的美食。 莲子百合粥食材为:没想稻五常大米、莲子、百合、枸杞、花生。没想稻五常大米,来自五常市民乐乡的五常稻花香,粒粒饱满,连挑吃的小朋友也能吃上二碗莲子百合粥。莲子具有养心安神之功效。百合含有丰富的维生素B、维生素E,有滋补、养心安神功效。枸杞有解热止咳、清热明目功效。花生,补血养神、提高记忆力。。

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主料3人份
辅料
白砂糖50克
展开全部辅料
步骤1 莲子百合粥的做法大全

准备食材:大米、莲子、百合、枸杞、花生等食材

步骤2 莲子百合粥的做法图解

大米洗净浸泡15分钟;PS:夏天15分钟,冬天30分钟

步骤3 莲子百合粥的家常做法

花生、莲子洗净浸泡15分钟

步骤4 莲子百合粥的简单做法

新鲜百合洗净、枸杞洗净

步骤5 莲子百合粥怎么吃

把大米、莲子、百合、枸杞、花生一起放入锅中,加适量的水,按煲粥键,煮45分钟;PS:我用的是电饭锅,每个锅不同,时间略有差异

步骤6 莲子百合粥怎么做

煲好的粥,焖10分钟,开盖放入白砂糖拌均即可

步骤7 莲子百合粥怎么炒

夏季营养粥——百合莲子粥

成品图
烹饪技巧

大米洗净浸泡,容易煲绵,且粥好吃
2莲子、花生一定要泡软

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