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莲子枸杞燕麦片粥

by 草海(来自腾讯.) 486 收藏 4021 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
30%
蛋白质
22.9%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较高热量
初级入门

莲子枸杞燕麦片粥是一道营养粥。燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。 对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。 经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。

展开
主料2人份
辅料
大米100克
展开全部辅料
步骤1 莲子枸杞燕麦片粥的做法大全

备好食材莲子提前泡软

步骤2 莲子枸杞燕麦片粥的做法图解

锅中烧开水先煮莲子煮10分钟

步骤3 莲子枸杞燕麦片粥的家常做法

在加入大米煮

步骤4 莲子枸杞燕麦片粥的简单做法

加入燕麦片

步骤5 莲子枸杞燕麦片粥怎么吃

煮到大米和燕麦片开花即可

步骤6 莲子枸杞燕麦片粥怎么做

放入枸杞关火

步骤7 莲子枸杞燕麦片粥怎么炒

营养粥完成

成品图
烹饪技巧

莲子要提前30分钟泡软,开水开后先煮莲子在加入大米燕麦片煮好后加入枸杞。喜欢吃甜的可以加入白糖

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