莲子山药糯米粥

by 緣豆兒 4 收藏 11619 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
100%
蛋白质
26.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<60分钟
较低热量
初级入门

热辣辣的天气,食欲不佳,精神不爽焉焉的时候做什么都不起劲。 山药是补气补阴的佳品,常吃也不会上火。莲子有养心安神的作用。糯米营养丰富,为温补食品,具有补中益气,健脾养胃之功效,对食欲不佳有一定缓解作用。糯米与其它食物搭配,更能起到益气安神、滋阴润肺的作用:糯米与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻改善食欲不振。

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主料2人份
辅料
适量
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步骤1 莲子山药糯米粥的做法大全

备好材料

步骤2 莲子山药糯米粥的做法图解

莲子提前浸泡一下

步骤3 莲子山药糯米粥的家常做法

泡好的莲子洗净去芯,山药去皮切丁

步骤4 莲子山药糯米粥的简单做法

把糯米、莲子、山药和红枣下锅,加水1500毫升一起煮

步骤5 莲子山药糯米粥怎么吃

煮约40分钟,至粥的浓稠度合适,加盐调味就可以了

成品图
烹饪技巧

喜欢甜味的也可以加冰糖调味

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