藜麦北极鳕色拉

by 麦子老妈 454 收藏 2962 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
10.7%
蛋白质
13.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<10分钟
较低热量
新手尝试

北极鳕去皮后取肉和红藜麦一起拌了色拉!藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”,FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求!

展开
主料1人份
辅料
日式色拉汁 20毫升
2克
樱桃萝卜半个
黑胡椒碎 2克
展开全部辅料
步骤1 藜麦北极鳕色拉的做法大全

北极鳕去皮取肉

步骤2 藜麦北极鳕色拉的做法图解

把鱼肉用盐和黑胡椒碎腌制一会

步骤3 藜麦北极鳕色拉的家常做法

藜麦用热水冲洗,这样可以去除它的涩味

步骤4 藜麦北极鳕色拉的简单做法

锅中加入2倍以上藜麦的水量煮沸

步骤5 藜麦北极鳕色拉怎么吃

加入藜麦后煮15分钟左右,关火留在锅里5分钟

步骤6 藜麦北极鳕色拉怎么做

捞出藜麦备用

步骤7 藜麦北极鳕色拉怎么炒

鱼肉放人沸水里汆水

步骤8 藜麦北极鳕色拉怎么煮

取一盘先放人苦苣

步骤9 藜麦北极鳕色拉怎么炖

再放人北极鳕鱼肉

步骤10 藜麦北极鳕色拉怎么煸

加入藜麦

步骤11 藜麦北极鳕色拉怎样煸

倒入适量日式色拉汁

步骤12 藜麦北极鳕色拉怎样做

放上萝卜片装饰一下,藜麦北极鳕色拉完成

成品图
烹饪技巧

我的北极鳕太小了,所有取下的肉也小汆水后就散了!

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