藜麦饭团

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
32.8%
蛋白质
6.3%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<60分钟
较低热量
初中水平

藜麦算是杂粮的一种,富含蛋白质,矿物质和维生素。热量低,饱腹感强。\n 经常吃一些黎麦,对身体来说是比较好的话,它还可以增强身体的免疫能力,而且对人体来说,这也是有较多好处的,藜麦米被人们称为神奇谷物,它是一种对人类身体有明显滋养作用的健康食材,这种谷物食材中含有大量植物蛋白

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主料
白藜麦40克
辅料
胡萝卜40克
西兰花40克
玉米粒50克
2克
10克
沙拉酱30克
少于
展开全部辅料
步骤1 藜麦饭团的做法大全

准备食材。西兰花切小朵。 胡萝卜去皮,切片。 玉米掰小粒

步骤2 藜麦饭团的做法图解

白藜麦40克

步骤3 藜麦饭团的家常做法

米饭190克

步骤4 藜麦饭团的简单做法

西兰花,胡萝卜,玉米粒,焯水。 水里加一点油,能让蔬菜保持鲜艳的色泽哦

步骤5 藜麦饭团怎么吃

煮熟后捞出,胡萝卜和西兰花切碎。 玉米粒切两瓣就可以了

步骤6 藜麦饭团怎么做

另外一个口锅。放水,煮开后倒入藜麦 大约煮10-15分钟

步骤7 藜麦饭团怎么炒

煮熟的藜麦像出小芽芽。 煮熟捞出沥干水份

步骤8 藜麦饭团怎么煮

西兰花,胡萝卜,玉米粒,藜麦铺到米饭上面

步骤9 藜麦饭团怎么炖

调味:盐2克,醋10克,沙拉酱30克,糖少于。

步骤10 藜麦饭团怎么煸

用筷子搅拌拌匀

步骤11 藜麦饭团怎样煸

然后带上一次性手套。捏成小圆球就可以了。 这样藜麦饭团就做好了! 西藏白藜麦,探寻最原始的美味!

成品图
烹饪技巧

饭团不粘连,容易散开,再加一点沙拉酱哦。\n2.藜麦很容易煮熟,10-15分钟就差不多啦

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