藜麦饭团

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
46.2%
蛋白质
5.4%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门

藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质,藜麦不含麸质,低脂、低热量、低升糖指数,是非常优秀的食物

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主料
辅料
适量
白醋适量
白糖适量
沙拉酱适量
展开全部辅料
步骤1 藜麦饭团的做法大全

西兰花掰小朵,胡萝卜切丝,开水锅中加少许色拉油,把西兰花和胡萝卜放进去焯两分钟

步骤2 藜麦饭团的做法图解

捞出过凉水

步骤3 藜麦饭团的家常做法

白藜麦放锅中,加水中火煮15分钟

步骤4 藜麦饭团的简单做法

煮到冒出小芽,用漏网过滤出来,过冷水

步骤5 藜麦饭团怎么吃

西兰花和胡萝卜切碎

步骤6 藜麦饭团怎么做

火腿切小丁

步骤7 藜麦饭团怎么炒

米饭、藜麦、西兰花、胡萝卜、火腿一起放在大碗里

步骤8 藜麦饭团怎么煮

加盐、糖、白醋、沙拉酱

步骤9 藜麦饭团怎么炖

拌匀,戴上一次性手套团成圆形。西藏白藜麦,探寻最原始的美味

成品图
烹饪技巧

米饭最好用新做的,晾到手温即可

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