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藜麦饭团

by 半滴雨‰ 512 收藏 6277 浏览
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门

每次做饭团,感觉菜都省得炒了,好吃又好看,今天的饭团用了据说被称为“粮食之母”的西藏白藜麦,不仅适合减肥人群,也适合孕妇 婴幼儿以及三高人群,真的可谓是营养健康的美味食材。

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主料
白米120克
辅料
黄瓜小半根
胡萝卜1块
洋葱小半块
火腿肠2根
适量
展开全部辅料
步骤1 藜麦饭团的做法大全

准备藜麦和白米

步骤2 藜麦饭团的做法图解

洗净后提前泡1个小时

步骤3 藜麦饭团的家常做法

电饭煲焖熟

步骤4 藜麦饭团的简单做法

准备配菜

步骤5 藜麦饭团怎么吃

焖熟的米饭晾一晾备用,藜麦真的很有特色 高蛋白低热量,高营养低生糖,口感软糯,味道清香

步骤6 藜麦饭团怎么做

将所有的配菜切成末或者搅碎

步骤7 藜麦饭团怎么炒

锅中放适量油倒入配菜末翻炒,加适量咸盐调味儿

步骤8 藜麦饭团怎么煮

菜末炒熟后直接倒入不再烫手的米饭中,搅拌均匀

步骤9 藜麦饭团怎么炖

带上一次性手套,将米饭捏成团

步骤10 藜麦饭团怎么煸

西藏白藜麦,探寻最原始的美味

成品图
烹饪技巧

这个饭团没有什么难度,配菜可以根据自己喜好调换;焖熟的米饭要晾一晾,否则烫手;

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