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藜麦海苔五彩米饭团的做法

藜麦海苔五彩米饭团

by 月色家的小厨房

家人和我都喜欢吃各种各样的饭团,因为做法简单,而且营养丰富又好吃,天热不爱炒菜,用前几天刚刚买的藜麦君家的西藏藜麦,还搭配了漂亮的五彩米和海苔,加了西兰花,做了几个饭团,口感香浓可口,藜麦的脆脆嫩滑紧致的口感,好吃的让人停不下来,藜麦能够改善身体的酸碱平衡,藜麦是一种碱性的食品,食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性,容易造成亚健康的状态,食用藜麦以后可以起到改善体内酸碱平衡的作用,保持健康体质;

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藜麦海苔五彩米饭团营养建议

藜麦海苔五彩米饭团的食材2人份

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藜麦海苔五彩米饭团的做法

1 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

首先备齐所有的食材

2 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

把糯米和五彩米用清水洗净后,浸泡30分钟

3 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

把浸泡好的的糯米和五彩米,放入电饭煲中。

4 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

这个时候加入藜麦,我用的这个藜麦是免清洗,不用浸泡的,可以直接烹饪的

5 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

锅中倒入适量的纯净水,清水的量,可以根据自己的喜好的软硬口感,来加入水量

6 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

把食材和水都混合搅拌均匀后,启动电饭煲的煮饭模式,开始煮饭

7 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

煮饭的时候,把西兰花用手撕成小朵

8 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

锅中倒入适量的清水烧开后,放入盐和食用油,加入西兰花进行焯水

9 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

焯好的西兰花,沥干水分后,用刀切成碎末备用

10 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

这个时候做饭团的藜麦五彩米饭也出锅咯,粉粉嫩嫩好漂亮有木有。

11 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

把蒸熟的藜麦五彩米饭,放入一个大一点的容器里,加入切碎的西兰花和海苔碎

12 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

再放入沙拉酱,我用的是原味的沙拉酱

13 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

把所有的食材混合后,搅拌均匀

14 藜麦海苔五彩米饭团菜谱图解

搅拌好的藜麦五彩饭,可以直接食用,也可以做成圆球形状的,我做了三角形的,这个可以随自己喜好而选择哟

成品图

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