藜麦米饭

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卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
52.2%
蛋白质
10.5%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试

比白米饭更健康,热量更低的藜麦米饭。用脱糖电饭煲,过滤掉糖分和淀粉,更健康,减肥必备。

展开
主料4人份
辅料
清水适量
展开全部辅料
步骤1 藜麦米饭的做法大全

藜麦提前半小时浸泡

步骤2 藜麦米饭的做法图解

将大米和藜麦淘洗干净,放到脱糖电饭煲的小箅子上

步骤3 藜麦米饭的家常做法

加入清水,高出大米1厘米

步骤4 藜麦米饭的简单做法

选择煮饭功能,22分钟后就好了

步骤5 藜麦米饭怎么吃

粒粒分明,减肥和三高人群也能吃的藜麦饭

成品图
烹饪技巧

由于我用的是脱糖电饭煲,用水量和普通电饭煲有所不同
如果用普通电饭煲,加入高于一个手指节的清水即可

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