藜麦三角饭团

by 飘零星 324 收藏 2053 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
35.4%
蛋白质
12%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它工艺
家常味
<15分钟
较高热量
初级入门

这道藜麦饭团用的是大米、藜麦和玉米渣煮出来的杂粮饭,搭配培根、胡萝卜和洋葱炒至,配料多样,营养丰富。大米绵软,藜麦Q弹,培根鲜香,洋葱清甜,胡萝卜酥软,各种口感充斥口腔,吃一口就停不下来啊。

展开
主料3人份
辅料
生抽1大勺
蚝油1勺
海苔片6片
展开全部辅料
步骤1 藜麦三角饭团的做法大全

准备好所有的食材

步骤2 藜麦三角饭团的做法图解

将大米、藜麦和玉米渣倒入甄锅里面,淘洗干净。甄锅底部有小孔,可以直接用来淘米

步骤3 藜麦三角饭团的家常做法

往巧釜电饭煲的三角釜里面倒入适量清水

步骤4 藜麦三角饭团的简单做法

将甄锅放入三角釜中,水量要和米面齐平或者高出少许就可以了

步骤5 藜麦三角饭团怎么吃

巧釜电饭煲接通电源,选择“低糖饭”程序,开始煮饭

步骤6 藜麦三角饭团怎么做

程序结束之后,打开盖子,低糖藜麦饭就煮好啦

步骤7 藜麦三角饭团怎么炒

将洋葱和胡萝卜分别清洗干净,切成小丁,培根也切成小粒

步骤8 藜麦三角饭团怎么煮

锅烧热,加入一勺食用油,油热以后,放入洋葱,煸炒至透明

步骤9 藜麦三角饭团怎么炖

将培根放入锅中,煸炒均匀,然后放入胡萝卜粒,翻炒至软

步骤10 藜麦三角饭团怎么煸

往锅中放入适量生抽和蚝油调味,翻炒均匀

步骤11 藜麦三角饭团怎样煸

将煮好的藜麦杂粮饭盛入锅中,粒粒分明的米饭用来炒米饭正合适

步骤12 藜麦三角饭团怎样做

将藜麦饭和配菜翻炒均匀,晾至不烫手以后就可以用来做饭团啦

步骤13 藜麦三角饭团怎样炒

戴上一次性手套,取部分米饭,捏成三角形

步骤14 藜麦三角饭团怎样煮

依次做好所有的三角饭团,在饭团底部包上海苔片,就可以吃啦

成品图
烹饪技巧

我用的藜麦是免清洗免浸泡的,如果是普通藜麦的话,需要浸泡之后再用
做好的饭团趁热吃味道好,凉了以后可以放入烤箱烤一下,表面脆脆的,更好吃

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