藜麦时蔬拌菜

by 芝麻食客 1 收藏 2511 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
12.2%
蛋白质
1.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
咸鲜味
<30分钟
较低热量
初级入门

春季气温渐渐升高,非常适合吃新鲜的应季蔬菜。为了保持蔬菜的多种营养素,选择了凉拌的方法制作。并加入了健康的亚麻籽油即增加了营养也提升了菜肴的味道。

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主料
辅料
亚麻籽油5克
白糖2克
生抽5克
蚝油2克
3克
凉开水15毫升
2克
展开全部辅料
步骤1 藜麦时蔬拌菜的做法大全

将糖、盐、生抽、醋、蚝油倒入凉开水搅拌均匀即成料汁

步骤2 藜麦时蔬拌菜的做法图解

准备5克亚麻籽油备用

步骤3 藜麦时蔬拌菜的家常做法

将生菜、苦菊清洗干净备用

步骤4 藜麦时蔬拌菜的简单做法

藜麦提前蒸熟,黄瓜用模具压出心形备用

步骤5 藜麦时蔬拌菜怎么吃

芦笋、金针菇提前焯水备用

步骤6 藜麦时蔬拌菜怎么做

圣女果切开备用,黄色柿子椒用手掰成块状备用

步骤7 藜麦时蔬拌菜怎么炒

将准备好的料汁倒入所有的蔬菜中,最后淋入亚麻籽油。亚麻公社,正宗亚麻籽油呵护家人健康的放心油

成品图
烹饪技巧

蔬菜可调换成自己喜欢的蔬菜
亚麻籽油要最后再淋入蔬菜中
蔬菜的比例可根据自己喜好进行调整

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