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藜麦土豆沙拉的做法

藜麦土豆沙拉

by 蕾宝的烟味生活

黎麦,营养丰富,沙拉低热量,健身减肥、养生人士必备!

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藜麦土豆沙拉营养建议

藜麦土豆沙拉的食材2人份

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藜麦土豆沙拉的做法

1 藜麦土豆沙拉菜谱图解

黎麦提前清水浸泡2小时左右

2 藜麦土豆沙拉菜谱图解

土豆削皮切薄片

3 藜麦土豆沙拉菜谱图解

上锅将土豆蒸软,最后十分钟左右将鸡蛋放入蒸锅底层煮熟,大约25分钟左右

4 藜麦土豆沙拉菜谱图解

起锅放入清水,将胡萝卜丁变色焯熟即可

5 藜麦土豆沙拉菜谱图解

鸡蛋剥壳备用

6 藜麦土豆沙拉菜谱图解

将土豆压成土豆泥

7 藜麦土豆沙拉菜谱图解

继续倒入蒸熟的黎麦

8 藜麦土豆沙拉菜谱图解

再倒入黄瓜丁、胡萝卜丁、香肠丁、鸡蛋碎,挤入沙拉酱,撒上胡椒粉

9 藜麦土豆沙拉菜谱图解

混合均匀

10 藜麦土豆沙拉菜谱图解

取少量沙拉放入薯片上即可

成品图

藜麦土豆沙拉的烹饪技巧

沙拉组成也可按照自身喜好
沙拉酱多少可按照自身喜好
没有薯片也可蔬菜或直接忽略

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