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藜麦土人参粥

by 水晶梅　1 收藏　2558 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
12.5%
蛋白质
2.8%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煮
家常味
<60分钟
较低热量
初级入门

藜麦煮粥，营养健康。

展开
主料4人份
白藜麦120克
米饭一小碗
土人参根一小把
丝瓜一根
土人参叶一大把
辅料
盐3小勺
葱花小许
展开全部辅料
步骤1 藜麦土人参粥的做法大全

藜麦清洗二遍，浸泡半个小时

步骤2 藜麦土人参粥的做法图解

加入清洗干净的土人参根

步骤3 藜麦土人参粥的家常做法

加入米饭

步骤4 藜麦土人参粥的简单做法

加入适量水

步骤5 藜麦土人参粥怎么吃

选择电饭煲煮粥功能

步骤6 藜麦土人参粥怎么做

粥煮熟后，从锅底搅拌起来

步骤7 藜麦土人参粥怎么炒

加入丝瓜粒

步骤8 藜麦土人参粥怎么煮

加入盐。搅拌后，继续加热

步骤9 藜麦土人参粥怎么炖

丝瓜熟后，加入土人参叶，搅拌后继续加热

步骤10 藜麦土人参粥怎么煸

土人参叶变色后，加入葱花，即可着火，搅拌后盛出

步骤11 藜麦土人参粥怎样煸

营养美味！西藏白藜麦，探寻最原始的美味！

成品图
烹饪技巧

土人参叶入锅即变色，不需要加热时间过长
个人提倡低油，这款粥中没有放油。可以根据个人需要，放少量油

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