龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合

by 一日五餐辅食 4 收藏 12533 浏览 免费下载app查看更多菜谱
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
卡路里
9.7%
蛋白质
10.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
其它口味
<15分钟
较低热量
新手尝试

蒸好的蔬菜鱼饼,软软嫩嫩,没出牙的宝宝也能试着用牙龈来咀嚼。伴着鱼的鲜香和蔬菜的甘甜,就算不加调味宝宝也会很喜欢。 参考月龄:9M+ 本菜谱有配套视频,在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看 我是一名国家儿童营养师,熟知婴幼儿健康饮食需求,精通厨艺, 宝宝挑食,厌食,不爱吃饭? 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。 微信公众号:一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。

展开
主料2人份
辅料
面粉15克
展开全部辅料
步骤1 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合的做法大全

龙利鱼 70克,西兰花 1朵,香菇 1朵,鲜百合 30克,面粉 15克,鸡蛋 1个,柠檬 一片

步骤2 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合的做法图解

将龙利鱼切小丁,挤几滴柠檬汁腌制一下去去鱼的腥味

步骤3 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合的家常做法

鲜百合洗净,切碎。 小贴士:百合富含蛋白质、维生素以及多种生物碱 具有抗雾霾,润肺,抗癌的功效

步骤4 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合的简单做法

水烧开,把香菇、西兰花放锅里焯1分钟

步骤5 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合怎么吃

焯完水放冷水里降降温,一是让西兰花保持翠绿的颜色,二是马上切的时候不烫手。香菇、西兰花切碎。细碎程度由宝宝多大、咀嚼能力怎么样决定

步骤6 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合怎么做

往鱼和蔬菜里打一个鸡蛋,搅拌均匀

步骤7 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合怎么炒

再加入15克面粉搅拌均匀

步骤8 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合怎么煮

准备蒸了。蒸碗里刷一层油

步骤9 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合怎么炖

倒入蔬菜鱼糊,盖上保鲜膜,扎几个洞,上锅蒸20分钟

步骤10 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合怎么煸

稍微凉下,倒扣切块

步骤11 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合怎样煸

完成

步骤12 龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合怎样做

可以拿在手里吃的鱼饼,鲜嫩好咀嚼。你要不要来一个

成品图
烹饪技巧

本菜谱有配套视频,在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看
我是一名国家儿童营养师,熟知婴幼儿健康饮食需求,精通厨艺,
宝宝挑食,厌食,不爱吃饭?
怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决
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