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罗非鱼
by 我联通卡 266 收藏 677 浏览
卡路里
碳水化合物
脂肪
蛋白质
钙
铁
卡路里
0.5%
蛋白质
0.1%
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
煮
家常味
<10分钟
较低热量
初级入门
可口送饭
展开
主料
2人份
罗非鱼
1条
辅料
青红辣椒
4个
精盐
3克
纯净水
2碗
酱油
1勺
料酒
1勺
姜葱末
2条
大蒜
3块
展开全部辅料
步骤1
鱼洗干净,双面用刀划痕好煮入味
步骤2
青红辣椒姜大蒜切好备用
步骤3
锅里倒油,把姜大蒜青红辣椒倒锅里翻炒1分钟
步骤4
把鱼放锅里煎双面各2分钟
步骤5
倒入2碗水,酱油及盐盖上中火煮8分钟即可
成品图
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